危险的健身房：中产避坑必修课

没想到，供人强身健体的健身房，竟然这么“要命”。

前几天，一篇维权文章在朋友圈刷屏，某高校教授裴女士，自述她因为教练的错误拉伸，“差点摔死在健身房”。

当天的瑜伽课上，教练认为裴女士的腿不够直，要给裴女士做拉伸。教练没有交代拉伸方式，直接站在裴女士身后，抵住她的双脚，要求裴女士绷直腿弯腰，从双腿间把手递给他，还让另一位学员来扶着裴女士的肩膀。

裴女士的手和脚都被教练控制，她整个人头朝下、臀部朝上，突然一瞬间她失去重心，整个人往前方滚了出去。

她先是感觉颈部折了一下，接着一声闷响，胸口剧痛，憋闷喘不上气。响声之大，在场的其他人还以为她是举重被杠铃砸了。

送医检查才发现，裴女士的第八胸椎已经发生了爆裂压缩骨折。

“骨碎片像小小的雪花，散落在胸椎之外。”

一开始，健身房还积极配合裴女士治疗。可裴女士要求查看健身房的监控视频时，却一再遭到推辞，最后健身房负责人直接玩起了消失。

就在事发三天前，裴女士才刚花了6.7万多元在这个健身房购买了为期两年的私教课。掏钱签约时千好万好，承担责任的时候消失得无影无踪。

目前，据报道，裴女士已准备对健身房发起民事诉讼。

根据灼识咨询的报告，2021年国内健身人群就达到了3.03亿。而另一份报告显示，其中曾因运动受伤的人群高达34.9%，也就是说近1亿中国人尝过运动受伤的滋味。

花了大价钱买健身卡，结果跟着教练没练两天就骨折住院了。这届中产真的好冤。

那些在健身房受伤的人

在公开报道中，健身房训练时受伤的事件，早就不是第一次出现了。

合肥的王女士，由于动作不到位，教练帮忙压腿，一声脆响，大腿骨被压成了粉碎性骨折。

报班上私教课她花费了7600元。最后治疗费用5.6万元，健身房只给了她5万元医药费，其他补偿款，一分也没见到。

卢女士的经历更奇怪。在一堂瑜伽私教课上，教练给她做肌肉松解，摸到她前胸一块骨头比较突出，教练便用力一按，卢女士只听咔嚓一响，左侧第2前肋骨骨折了。

北京的索先生，在一家健身工作室缴纳了1.3万多元上私教课。私教课上到第六节，教练帮他拉伸肌肉时，索先生感到特别疼。回家后，索先生疼痛加剧，但教练回复说，因为他长时间没锻炼，刚恢复锻炼有疼痛感很正常。

图源：北青社区报通州版/索先生聊天记录

索先生去医院检查显示，右侧第5肋骨、左侧第6肋骨，都发生了骨折，第5肋骨下是肝脏，检查还显示索先生已经发生了肝脓肿。

骨科医生表示，索先生的状况是由于不规范的拉伸动作所导致。

事故一桩接一桩，但最让人寒心的是，这些事故之所以能被我们看到，正是因为健身房推诿责任，双方发生争执，才只好求助媒体。

骨折这类急性伤，还算可归责，其他因为不规范动作导致的慢性损伤，则更难找到健身房追责。

重庆的一位赵女士，花4万元办了一张健身卡。课上，教练要求她踩在两个软半球上，举杠做下蹲。

如此练习几次后，赵女士发现左膝盖开始疼痛，一个月后，膝盖疼痛加剧，她到医院检查，发现左膝已经出现了滑膜炎、半月板损伤。

医生认为，赵女士的膝盖损伤和不恰当的运动方式有关。但是健身房完全不接受这个理由。他们希望赵女士拿出证据，证明她是在健身房健身时受的伤。“虽说运动损伤，但人活着就在运动，其间赵女士还去过外地旅游，怎么能赖在我们头上？”

以健身房、受伤为关键词，搜索“裁判文书网”，就会发现，在上千个健身受伤案件中，双方对簿公堂的焦点大多都在于此：

如何证明自己受伤和健身房的错误指导之间的因果关系。

除了维权困难，此类事件最让人叹息的一点在于，原本在每个人进入健身房第一天就应该被教练告知、极力规避的“运动损伤”，最终只能以法律纠纷的方式走进大众视野。

半路出家的教练：上课不济，卖课一流

运动，其实是一件充满风险的事情。

一份来自美国联邦委员会的数据显示，美国每年有大约5万人仅仅因为使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤。

健身房内的风险，一方面源自沉重复杂的健身器材。健身房内运动器材的检修不及时、更换频率低是健身者受伤的直接原因。

另一方面则源自运动本身。

训练强度、时间频率，是造成运动损伤的重要原因。运动损伤，轻则腰、膝、肩酸痛，重则骨折、脱臼、半月板损伤，甚至横纹肌溶解。

但健身教练的重要作用之一，就是减少受伤的概率。

一个合格的健身教练，既要了解学员的身体状态和承受能力，也要懂运动生理学，还要精通营养学，而且懂得把握分寸，有针对性地替每一个学员做好强度管理。

实际上，市面上的大多数教练，并不能当此重任。

据2015年国家体育总局职业技能鉴定指导中心《2015中国健身教练职业发展报告》显示，48%的健身教练都是半路出家。

这部分非专业出身的健身教练，大多为练得好的学员、擅长销售的人员，甚至只是本身外形条件优越的人。

这个数据和统计，也符合我们的日常观察。我身边就不乏有朋友因为面容姣好，身材秀美，常去健身房锻炼，很快就被健身房邀请，成为了动感单车兼职教练。

优秀学员成为教练的最大问题在于，ta的经验很可能只适合ta自己，而没有普遍参考价值。

卡戴珊号称每天深蹲1000次，练出了丰美的臀部，但实际上，普通新手按照这个运动强度练习，几乎必定导致膝盖损伤。

尽管走进健身房，宣传墙上往往贴着教练的各种资质证书，但实际上，教练的资质证明也十分混乱。

健身教练国家资格证书，是由国家体育总局、人力资源和社会保障部考核颁发的。但它并不是准入类证书。

实际上，健身教练这行，没有任何准入条件，他们展示出来的琳琅满目的健身机构颁发的证书，大多只需短时间培训，甚至花钱购买即可获得。

培训时间短、无准入门槛，课程质量低几乎是必然结果。

在很多案例中，出事的教练的操作，确实令人匪夷所思。

一个发生在深圳的案例，就曾引起很多讨论。一名男教练，以俯趴的姿势帮女学员拉伸左腿，学员疼得受不了，不断拍打教练。但是教练还是不断用力，只听见咔嚓一声，腿折了。

且不论拉伸效果如何，趴在学员身上做拉伸，教练，这真的有必要吗？

而另一些健身教练的健身观念仿佛还停留在石器时代。

学员训练过程中反馈疼痛，教练只会说：就是因为太弱了才会疼，练强了就不疼了。腰疼，说腰部力量不够；膝盖觉得疼，说膝盖太弱。结果去医院一检查才发现，是半月板损伤。这样的医学认知实在是无知又过时。

运动医学的研究在不断更新，今天训练的方式和10年前也会有很大差别，一个教练如果没有自我学习的能力与时俱进，也很难胜任这份工作。

但这些知识或许对一些教练来说没那么重要。因为踏踏实实提高技能也不过能多拿几节不过百的课时费，而销售课程拿提成，才是赚钱的大头。

广西的毛女士对此深有感触。

最初，毛女士是在路上被健身教练拦了下来，邀请她开卡健身。在教练的舌灿莲花之下，毛女士很是心动，但身上没带钱。教练直接服务到家：“我可以带着pos机跟你去你家里刷。”

结果毛女士在这家健身房锻炼一段时间后，就发现了肩膀关节损伤，患上了肌腱病，看病已花了一万多，还需要后续治疗。这哪里是什么教练，他可是张着血盆大口，恨不得跟你把你家搬空啊！

比起辛苦学习、打造口碑，销售的套路要简单得多。

进健身房免费赠送个体测，教练会把你的身体状况描述得仿佛感染了绝症。再带你去试用几个器械，告诉你使用方法全部错了，必须得有专业人士看着你，不然就全练错了。

好像他都是在替你着想，但话里话外又都是在激发你的焦虑：你身材走样、体态不佳、不够健康，快开卡吧。

销售时服务热情、口吻专业，可一旦出了问题，美好的面具又瞬间荡然无存。失去一个不再健康的学员，他们并不在意，总归还有下一拨韭菜。

中产健身，越努力越心酸

2000年以后健身行业在国内兴起，2015年之后健身房遍地开花，而从2015年到2021年间，健身人数又直接翻倍。

几百万健身从业者，浩浩荡荡闯入这个行业，给普通中国人带来了一套以“科学”为名的生活方式。

健身对身体结构的审美，蛋白质的极致追求，都在冲击着传统中国人对“健康”的定义。

对于消费者来说，健身私教课动辄300~500块钱，价格不菲，运动也并非一件易事，需要大量的付出和投入。

但即便如此，这届中产也心甘情愿付出。

运动，已经成了不健康的生活方式的最佳赎罪券。

每一次熬夜、加班、暴吃甜食、奶茶和火锅，都让都市白领们笼罩在巨大的负罪感中；每天走进公司天亮不久，离开公司太阳落山，日晒严重不足，眼睛酸涩、头昏脑涨，而每一次去完健身房，就会感觉自己好像人生指针又往正确的方向偏了一点点。

有趋势表明，中国年轻人越来越倾向于约更高强度的健身课程，以便在更短的时间内释放掉更多的情绪。

40秒以上极限有氧，深蹲收腹、魔鬼撑、波比跳、膝腿跳，人累趴了，但是内啡肽分泌增加，快乐源泉被激发，只会越练越上头。

韩国人不眠不休，白天灌咖啡，晚上狂健身的场景，离中国都市白领的生活已越来越近。

回到开篇的故事。

裴女士在文章中写到自己健身的原因：她幻想着自己能够强健体魄到抱起双亲。

裴女士今年53岁，独身、双亲都已过80岁，她作为家里的“年轻劳动力”，除了经济上做好充足的准备，身体上也要能够对抗风险。

而这次骨折，可能会消耗裴女士好几个月的时间恢复身体；3个月后她还将去做伤残鉴定，如果恢复得不好可能会从此驼背，甚至因为胸腔变化，还会影响到脏器。

面对年老体弱的父母，裴女士无法向他们解释发生了什么，更不想让他们反过来担忧女儿的身体。

健身房已俨然成了这届中产释放焦虑、寻求安全感的地方，但因为不靠谱的教练、不熟悉运动损伤风险，大家却遇上了更大的麻烦。

如此现实，形成了一个十分讽刺的悖论：

不健身的人、锻炼三天打鱼两天晒网的人，能跑能跳，啥事没有；可花了大价钱、大量时间和意志力积极健身的一些人，原以为自己在向更好的生活和更好的自己积极出发，却最终在挂号看骨折。

不求多健美，但连最基础的安全都无法保证。这届健身房，未免太过离谱。

当然，一个行业的规范不是一朝一夕之事，在此之前，如果一定要从这些“前车之鉴”中学到些什么，那只能是：保持警惕，别把自己的安全交到别人手里。

参考资料

1.公众号“幸爱大师”，《我差一点摔死在蓝翼健身会所》，2023-03-05 

2.杨斌，健身俱乐部会员运动损伤致伤因素及对策的研究——以长沙市为例[J]哈尔滨体育学院硕士学位论文，2013-05-28

3.公众号“精练GymSquare”，《突击健身，肌肉溶解｜GymSquare》，2022-04-29

4.公众号“北青社区报副中心版”，《悲催！通州一健身房上私教课，竟把肋骨练折了？》，2020-12-10